간헐적 단식은 당뇨인에게 좋은가요?
당뇨인은 식사량을 제한을 어쩔수 없이 해야하잖아요.
그래서 간헐적 단식을 해볼까 하는데 건강에 무리가 가지는 않겠죠?
궁금합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
몇몇 연구에서 간헐적 단식은 저칼로리 식단만큼 체중 감소 효과가 있다고 알려져 있습니다.
체중 감량으로 인해 긍정적인 효과를 얻을 수 있으므로 당뇨, 수면 무호흡증, 몇몇 암들의 위험성을 저열량 식단 만큼 낮출 수 있고 알츠하이머치매, 관절염, 천식, 다발성 경화증, 뇌졸중 관련에서는 다른 식이법보다 더 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 하지만 허기짐, 피로감, 불면증, 구역, 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있음을 유의하셔야 겠습니다. 또한 신장 결석, 위식도 역류 질환 등 몇몇 기저 질환자에게는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 주치의와 상의하시는 것이 좋겠습니다.
간헐적 단식은 당뇨인에게 썩 바람직한 방식의 식단이 아닙니다. 당뇨 환자에게서 가장 중요한 것은 최대한 혈당을 적당하게 낮은 수치를 유지하는 것인데, 간헐적 단식의 경우에는 한 번 식사 할 때 많이 하고 너무 오랜 시간 공복을 유지하여야 하므로 혈당을 일정하게 유지하기에 매우 불리합니다. 식사량을 제한하라는 것은 식사 간격을 지나치게 늘려서 먹는 음식의 절대적인 양을 줄이라는 것은 아니며 식사를 규칙적으로 하되 한 번에 섭취하는 양을 줄이라는 것입니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
당뇨를 조심해야 하는 이유는 합병증의 예방에 있습니다.
일시적인 인슐린 민감도 증가 및 혈당관리를 위해서 간헐적 단식을 고려하시는 것 같지만, 별로 추천드리고 싶지 않습니다.
단식이 오랫동안 지속될 경우 우리 몸 자체의 기초대사량 감소와 더불어, 이후 영양분이 들어왔을 때 축적하려는 경향이 발생하곤 합니다. 이때 에너지를 축적하는 과정 속에서 살이 보다 쉽게 찌고, 장기적인 관점에서 살이 찌는 것은 오히려 인슐린에 대한 민감도가 낮아질 수 있어서 생리학적/생화학적 관점에서 추천드리고 싶지 않습니다.
또한 당뇨를 이미 진단 받으셨다면, 약물을 복용중이실 가능성이 있는데, 이때 갑작스러운 단식은 오히려 저혈당유발 가능성도 있습니다. 오히려 탄수화물이나 당류등의 섭취를 줄여나가는 소식은 도움이 될 수 있어보입니다.
그 무엇보다도 환자분의 상태를 보다 명확히 파악하고 있는 담당 주치의 선생님께 상담을 권유드립니다. 그리고 질문자분께 맞는 적절한 식사습관과 약물 조절 용량에 대해 이야기 나눠보시길 권유드립니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
당뇨가 있는 경우라면 단식은 위험합니다. 저혈당이 생길 가능성이 있기 때문입니다. 식사량을 조절해야 될 필요가 있다고 해도 과식이나 폭식, 탄수화물 위주의 식사를 주의해야 될 뿐, 식사를 극단적으로 줄여야 하는 것은 아닙니다. 간헐적 단식 하지 않으시기를 부탁드립니다.