안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
체지방과 근성장이 동시에 되려면 심박수를 최고 치로 올려서 근성장에 더욱 집중하여야 지방이 태워집니다
그리고 탄단지를 드실 때 어떤 음식의 종류를 드시는지 몰라서 권하지 못하겠지만
체지방도 빼려면 아침에는 견과류(아몬드 호두)와 계란 2개 이렇게 드시는 것도 좋고요
으깬 감자에 계란을 드시는 것도 좋습니다
우선 운동의 강도가 높아야 원하는 바를 이룰 수 있어요
근력운동에는 닭가슴살이 필수이긴 하나 하루에 권장 단백질을 드시는 것을 추천드려요 콩팥이 힘들어합니다
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