오래 누워있으면 허리가 아픈 이유가 뭔가요?
오래 누워있으면 허리가 아픈 이유가 뭔가요?
오래 자서 일정시간 이상 누워있으면 허리가 아픈데 오래누우면 허리 아픈이유가 궁금합니다.
보통 누워있을 때는 체중이 온몸으로 분산되서서 있을때 보다 허리통증이 감소해야 하지만 누워있을 때 허리통증이 발생하는 것 짧아진 장요근 때문일 수 있습니다 보통 배가 많이 나온 사람이나 허리 C자형 만곡이 과도하게 심한 사람의 경우 장요근이 짧으며 바로누운자세에서 허리가 땅에 붙지 않고 떠 있게됩니다 누워있으면 장요근도 중력의 영향을 받아 길이가 늘어나게 되는데 짧아진 장요근은 더 많은 장력을 발생시켜 허리통증을 유발시키는 겁니다. 누워있을 때 허리가 아프시다면 무릎밑에 베개를 두는게 도움이 되실 수 있습니다 그리고 장시간 한 자세로 누워있기보다는 자세를 바꿔주시는게 좋으면 특정자세에서 통증이 유발된다면 그 자세는 하지 않으시는게 좋습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 누워 있으면 척추와 주변 근육이 비정상적인 압력을 받아 혈액순환이 저하되고 근육이 뻣뻣해져 통증이 생깁니다 특히 매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신하면 허리의 자연 곡선을 지지하지 못해 더 아픕니다 자세 교정과 적절한 매트리스, 기상 전 간단한 스트레칭이 도움이 됩니다!
디스크 증상이 있거나 엉덩이 주변 근육에 긴장도가 높은 상태로 오래 누워 있게 되면 해당 근육 영향으로 허리에 부담을 줘. 한자세로 올해 지속되었을 때 통증을 유발합니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
사람의 근육은 원래 30분 이상 한 자세로 가만히 있으면 굳어지기 시작합니다.
몸의 효율을 위하여 사용되지 않는 근육은 대사작용이 일시적으로 멈춥니다.
이 과정에서 순환이 덜되고 뻐근해지는 느낌이 발생하게 되는데,
많이 걸어주거나 활동하거나 운동을 하면 훨씬 부드러워집니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
장시간 누워있게 된다면 척추뼈 주변 인대와 근육이 경직 될 수 밖에 없으며 이러 인해 통증이 나타나는 것 입니다.
평소에는 허리가 아프지 않으신데 오래 자고 일어났을때만 허리에 통증이 있으신건가요?
허리만 불편하고 다리에 불편감은 없으신 상태이신가요?
30대 건강한 성인에서 오래 누워있어서 허리가 아픈 경우는 척추나 관절이 뻣뻣해져서 생기는 통증일 가능성이 높겠습니다.