운동할때 목을 풀어주는건 과도하면 더 안좋겠죠?
운동할때 목을 풀어주는건 과도하면 더 안좋겠죠? 간혹 목에서 두둑 소리가 나게 해야 시원하다고 느낄때가 있는데 그건 목뼈에 상당이 안좋은게 맞죠?
목 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 내부에 공간이 생기며 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리입니다. 잘 못하여 목 관절을 꺾을 때 마찰이 발생하며 연골의 손상을 일으키며 염증과 통증이 유발될 수도 있습니다. 턱을 잡고 목을 비트는 행동은 목뼈 내부 수핵이 빠져나와 목 디스크가 발생 할 수 있으니 가급적이면 안 하는게 좋으며 목 관절 스트레칭 등을 해 보시는 것을 권합니다.
질문에 대한 궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
맞습니다. 목을 과도하게 꺾거나 두둑 소리를 일부러 내는 습관은 경추 관절과 인대에 부담을 줄 수 있습니다 가벼운 스트레칭으로 근육을 이완시키는 것은 도움이 되지만 무리한 움직임은 오히려 목 디스크나 염좌를 유발할 수 있습니다. 시원함보다 안전이 우선이고 전문 물리치료사 지도 하에 목 운동을 하는 것이 가장 좋습니다!
가볍게 소리나는 정도로 목뼈에 안좋지는 않겠습니다.
뼈보다는 오히려 디스크에 좋지 않습니다.
경추전만 자세를 유지하게있는게 디스크에 가장 좋으며 목을 앞이나 옆으로 꺽으면 디스크 손상이 생길 수 있어서 이런 스트레칭은 하지 않는게 맞습니다. 근육을 푸는 방법에는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있어서 스트레칭을 하지 말고 마사지와 온찜질로 풀어주시는게 적절하겠습니다.
일부러 관절 가동범위를 심하게 스트레칭 한다거나 관절에서 소리가 날정도로 꺾는건 좋지 않을 것 같습니다. 간혹 여러 관절에서 소리가 난다고 병원에 오신느 분들이 많은데요, 특별히 통증을 동반하지 않는 단순한 소리는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 일부러 소리낼 정도로 꺾거나 하는건 좋지 않습니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
운동하실때 목을 풀어주시는건 좋으시나, 너무 과도하게 풀어주시는건 오히려 목에 안좋으실 수 있으니 적당하게 하시는게 좋습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
어느정도는 운동하기전에 풀어주셔야 부상의 위험이 없습니다.
목에서 소리가 나는 것은 괜찮습니다만, 억지로 꺾을 필요는 없습니다.
중력이 작용하는 상태에서 관절을 비틀거나 꺾는 행위는 관절의 퇴행에 영향을 미칩니다.
물론 미미해서 수백, 수천번이상을 꺾어야 영향이 있겠지만 습관이 무섭기 때문에 억지로 하실 필요는 없습니다.
적당한 스트레칭과 워밍업으로 근육의 온도와 유연성을 올려주시면 부상이 훨씬 많이 예방됩니다.