목이나 어깨에 담이 결리는 이유가 있을까요?
목이나 어깨에 가끔 놀라거나 자고 일어난 후 담이 결리는 경우는 왜 그런지 궁금합니다.
추가적으로 어떻게 하면 좋아질 수 있는지도 알려주세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 담이 걸리거나 근육이 놀라는 이유는 여러가지가 있지만 대표적으로 근육의 과사용으로 인한 피로도가 높아지면서 젖산이 쌓이고 담 또는 결림, 근육통, 뭉침 등 반응이 나타날 수 있습니다.
지금과 같은 경우엔 충분한 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 필요에 따라 찜질을 해주시는게 좋습니다.
또한 평소에 일상생활시 바른 자세 유지 등 관리를 해주시는것도 좋습니다^^
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
자고 일어난 후 발생하는 것은 수면 중 목의 각도가 어긋나 특정 근육이 밤새 과긴장했기 때문이며, 놀랄 때 생기는 것은 근육이 무방비 상태에서 급격히 수축하며 미세 손상을 입었기 때문입니다. 초기에는 온찜질을 통해 혈류량을 늘려 근육 긴장을 풀어주는 것이 가장 효과적입니다. 통증이 아주 심한 단계에서는 억지로 스트레칭을 하기보다 휴식을 취하며 소염진통제를 복용해 염증을 가라앉히는 것이 먼저입니다. 일주일이상 통증이 지속되거나 저림이 나타나면 병원 내원추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
담은 움직임에 의해 순간적으로 근육에 긴장감이 발생하는 경우를 생각해볼 수 있는데요, 추가적으로 스트레스나 차가운 환경에 노출되는 경우도 담이 발생할 가능성이 있습니다.
담이 발생하는 경우에는 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋고, 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질을 적용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
증상에 호전이 없이 오래 지속되는 경우에는 병원에서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
목.어깨 담은 근육이 갑자기 수축하거나 수면 중 잘못된 자세로 혈류가 떨어지면서 생기는 경우가 많아요.
놀랄 때 순간적으로 힘이 들어가 근육이 경직돼서도 잘 옵니다.
따뜻한 찜질, 가벼운 스트레칭, 자세 교정이 회복에 도움이 돼요.
자주 반복되면 근막통증증후군 가능성도 있어 정형외과 진료를 권해요.
스트레칭 무리하지 않은 선에서 해주시면 됩니다.
감사합니다 수고하세요~^^**
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목이나 어깨에 담이 결리는 원인은 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 지속적으로 근육이 긴장되어 피로가 쌓여 발생할 수가 있습니다.
온찜질이나 온욕, 통증이 없는 범위에서 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일반적으로 자세가 좋지 않아서 생기는 경우가 많지요. 평소 고개를 오래 숙이거나 밤에 잘 때 안 좋은 자세로 자고 난 이후에 근육이 뭉치는 경우가 많아요. 결국 자세를 바르게 하고 스트레칭을 자주 하는 것이 필요합니다.