건강관리
복부지방 내장지방 모두 낮은데 체지방률이 높은건 근육량 문제일까요?
복부지방과 내장지방 모두 수치 정상이고 bmi도 낮은편이에요. 체지방량도 표준이구요.
근데 체지방률만 높은거면 근육량이 부족해서 그런걸까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
복부 내장지방이 낮아도 체지방률이 높은 건 근육량이 부족해서 그렇답니다.
근력 운동 늘리고, 단백질 챙겨 드세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체지방률이 높은 이유는 근육량 부족일 가능성이 크다고 보이며
근육량이 적으면 같은 체중에서도 체지방률이 높게 나올 수 있습니다.
근육을 늘리면 체지방률을 낮추는 데 도움이 되므로, 근력 운동을 병행하는 것을 권장드립니다.안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
맞습니다. 체중과 체지방량이 정상이어도 근육량이 적으면 체지방률은 높게 나올수 있습니다. 그리고 복부, 내장에 지방이 집중되서 체지방률이 높게 나올수 있습니다. 흔히 마른비만형이라고도 하죠. 또 여성은 남성보다 체지방률이 높기 때문에 유전적 체형과도 연관이 있습니다. 이를 해결하려면 근력운동을 통해 근육량을 늘리고 고단백, 저당식단을 유지하는 것입니다.