열량이 낮고 포만도가 높은 음식?

Question

다이어트할때 가장 절실한게 열량이 낮고 포만도가 높은 음식인데요. 전 개인적으로 묵을 이용하는데

이외에도 어떤음식들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

저열량 다이어트에 좋은 음식으로

수분 함량과 식이섬유가 풍부한 가지. 저열량.저지방에 대표적인 미역. 포만감에 우수한 곤약 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

포만감이 있고 칼로리가 낮은 음식으로는 오이가 좋습니다.

그리고 칼로리는 조금 높지만 고구마 역시도 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

열량이 낮으면서 포만감이 높은 으식에는

삶은 양배추, 곤약, 두부 등이있습니다.