이 악무는 습관을 고칠 수 있는 방법 없을까요?

Question

성별

남성

나이대

27

기저질환

편두통 어지러움증

복용중인 약

편두통 약

안녕하세요. 제가 이 악무는 습관이 있습니다. 그냥 가만히 있어도 이 악물게 되고 침 삼킬때나 심지어는 말할 때도 악 물고 말하더라구요. 그래서 군대에서도 화난 것 같다고 들었습니다. 이 습관 때문에 이도 아프고 머리도 아픈데 제가 편두통 어지러움증까지 가지고 있어 어지러움증으로 이어지는 경우도 있습니다. 어렸을 때부터 그랬는데 고쳐지기는 커녕 더 심해진 것 같습니다. 취업도 해야 하는데 신경이 많이 쓰입니다. 완화 시켜주는 운동같은 거 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

이를 꽉 무는 습관으로 불편이 있으시군요.

이를 악무는 습관이 지속되다보면 치아손상이나 턱관절 손상이 올 수도 있습니다.

습관을 고치기는 많이 힘들겠지만 이를 악물지 않으려고 의식을 하시는 것이 좋으며 입을 악무데 사용되어 지는 관자놀이나 입 보조개 옆 딱딱한 부분의 턱관절에 있는 근육을 마사지로 풀어 주시거나 입 주위 부분의 근육을 마사지나 스트레칭으로 풀어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

이 악물기 습관은 스트레스나 긴장으로 인해 발새알 수 있어요 완화하기 위한 방법은 이완운동, 턱 스트레칭, 목과 어깨 스트레칭 등이 있습니다.

턱을 부드럽게 움직이며 스트레칭 하기 입을 벌리고 아랫턱을 앞 뒤로 움직여 긴장을 풀어줍니다.

목과 어깨의 긴장을 풀기위한 간단한 스트레칭도 해보세요! 목을 좌우로 돌리거나 위아래로 움직이는 것도 도움이 됩니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

이 악무는 습관은 치아, 턱관절, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이 악무는 습관을 완화하기 위해선 턱 근육 셀프 마사지, 입 주변 근육 이완, 심호흡 및 명상 등이 있습니다.

심한 경우 보조기를 착용하는 경우도 있으니, 치통과 두통까지 있다면 치과를 방문하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

긴장을 풀기 위해서 이완운동이나 가벼운 마사지, 턱과 목에 스트레칭을 해주시거나 전문가에게 심리 상담을 받아보시는 등의 방법이 있겠습니다. 규칙적인 운동이나 건강한 생활습관을 유지하시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 정확한 원인을 파악하시기 위해서는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

이 악무는 습관은 보통 악무는 근육(씹기근)에 긴장으로 인해 이를 악무는 습관을 가질 수도 있습니다.

어릴적부터 그랬는데, 그 증상이 점점 심해진다면, 해당 근육의 긴장의 원인을 찾는게 중요할거같습니다.

유사한 환자분이 오신적이 있었는데, 그 분같은 경우는 목 어깨 근육이 항상 긴장되어있었고, 성격적으로도

항상 예민하여, 목 근육 긴장을 항상 하시고 계셨습니다.

그래서 목 어깨를 이완시켜주시고, 정신적인 부분에 대한 코칭을 통해 어느정도 악무는 습관가 얼굴쪽에

긴장이 많이 빠지신 분이 계시는데, 개인적으로 목 어깨쪽 은 풀어보시거나 도수치료 받아보시고 , 정신적으로

신경이 예민하시다면 이쪽에 대한 접근으로 명상이나 정신과적인 부분도 치료 해보시면 도움이 되지 않을까

싶습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

씹을 때 사용하는 교근을 좀 풀어주면 증상이 완화될 수 있습니다.

목과 턱쪽에 근육도 함께 이완해주신다면 더 좋은 효과를 낼 수 있을 것 같습니다.

특히, 이 경우에는 두통 및 어지러움도 완화될 수 있습니다.

이를 악무는 증상이 오래되게 되면 치아에도 좋지 않으니 꼭 고치시는 것이 좋습니다.

셀프마사지로 안된다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 물리치료나 도수치료, 주사치료등을 받아보시는 것도 매우 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

이를 악무는 습관이있다면 치아건강에 좋지않을수있는데요~ 습관을 고치기가 힘들긴하겠지만 지속적으로 신경을쓰면서 동작을 자제하고 다른방식으로 변경하는것이 좋습니다 감사합니다~