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견과류는 혈당을 올릴 염려가 없고, 영양소가 풍부해서 간식으로 좋습니다. 견과류는 단백질과 지방, 섬유질이 풍부하고, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 견과류는 혈당을 조절하고 심장 건강을 개선하며, 암 위험을 줄이고, 체중 감량을 돕고, 노화 방지에 도움이 됩니다.
견과류는 어떤 종류를 먹어도 좋지만, 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛, 땅콩, 마카다미아넛을 선택하는 것이 좋아보입니다. 견과류는 하루에 "한 줌" 정도 먹는 것이 좋으며, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
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