운동을 하고 싶은데 엄두도 못내겠어요

Question

어느덧 나이가 30대 중반 어떻게든 몸관리를 해야하는데 현장직에서 하루에 3만보씩 걸어다니고 무거운걸 들지는 않지만 몸 전체를 쓰는 일을하다보니 퇴근하고 집에오면 온 몸이 쑤시고 특히 다리가 너무 아파서 운동은 생각도 못하겠어요 무리하지않고 최소한으로 할수 있는 운동이 있을까요

Answer 1

하루에 3만보를 걷는다면 유산소 운동은 충분하고요. 운동전 스트레칭을 충분히 하고 근육 운동 위주로 운동을 하면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 평상시 걸어다니는게 정말 많으셔서 힘드실것 같습니다. 집 근처에 있는 헬스장에 가보시는 것이 어떨까요? 가벼운 근력운동을 하시는 것을 추천드려요.

Answer 3

하루에 3만보면 엄청 많이 걷는 거지만 그래도 운동을 하시는 것이 좋다고 생각합니다. 다만 개인적으로는 가볍게 헬스를 하시는 것을 추천드립니다. 헬스는 요즘 PT를 통해서도 배울 수 있습니다.