무릎 아래 통증에 대해서 질문드립니다.

Question

체중감량을 위해 유산소 운동을 시작했는데요.원래 유산소를 거의 안하던 몸이다 보니 런닝머신 속도 4~5 정도로 맞추고 슬로우조깅부터 하는 중입니다.하루에 50분, 주 6회를 2주 정도 지속했습니다.그런데 오늘 좀 뛰는데 무릎 아래쪽이 쑤시더라고요정확히는 무릎 아래 전체가 쑤시는 것은 아니고 무릎 아래 일부가 간헐적으로 찌릿거립니다.뭔가 느낌이 넓은 부위가 아니라 근육 한 올이 따끔거리는 느낌입니다.이거 원인이 뭘까요? 병원을 가야 하는 정도인지 궁금합니다.

조현배 · Accepted Answer

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.러닝 시에 무릎 힘줄에 체중 부하가 많이 이루어지게 됩니다. 슬로우 조깅이라 할지라도 다리근력이 충분치 못한 상황이라면 통증이 발생할 수 있습니다. 쓸개건 보호대 착용 권장드리며 런지나 스쿼트 등으로 다리 근력을 강화 시켜 주시고 런닝을 실시해주세요

임동원 · Answer

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.갑작스렁누 운동을 하다보니 무릎 아래쪽에 증상이 발생한 것 같아요. 이런 경우는 흔히 운동 초기 과사용으로 인해 나타나는 경우가 많습니다. 이런 경우 시간이 지나면서 점차 완화되지만 계속 같은 부위에 비슷한 증상이 있다면 병원을 가보시는것이 좋습니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝머신을 하고있는데 무릎아래쪽으로 불편감이생긴다면 지속적인 압력과 스트레스로인한 염증또는 근육의 긴장이문제가될수있는데요휴식을취하면서 가벼운 스트레칭 그리고 냉찜질을적용하는것이 좋고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 아래 특정 부위가 찌릿하거나 따끔거리는 느낌은 슬개건이나 경골 부착 부에 무리가 가서 생기는 초기 염증일 가능성이 커요운동량을 갑자기 늘리면 근육건이 적응하기 전에 자극을 받아 이런 증상이 잘 생깁니다!심한 붓기나 지속적 통증이 없다면 일단 운동량 줄이고 냉찜질로 관리해보세요통증이 계속 2주 이상 지속되거나 더 심해지면 정형외과 진료를 받아보는 것이 안전합니다!

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 주 6회가 몸에 무리가 되고 휴식 기간이 부족해보입니다.지금으로썬 무릎 아래쪽 통증이 단순 근육통인지 무릎 관절내의 구조적 문제로 인한 통증인지는 모르지만 통증이 지속되거나 불편감이 오래 간다면 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시길 바랍니다.또한 운동을 하시는건 좋지만 무리하게 운동을 하지마시고 가벼운 강도로 해주시길 추천드립니다^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일시적으로 발생하는 무릎관절 주변부위나 근육, 인대나 힘줄같은 연부조직에 가해진 자극으로 인해서 발생할 수 있는 통증으로 생각됩니다.증상이 지속되거나 호전없이 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 운동 시에 통증이 지속된다면 운동을 중단하시고 며칠 휴식을 취하시며 경과를 살펴보시는 것을 추천드립니다.

옥영빈 · Answer

하지 않던 운동을 시작하고 하루에 50분씩, 주 6회 정도로 갑작스럽게 많이 할 경우 무릎에 충분히 부담이 가고 염좌 등 발생할 수 있는 상황이 될 수 있습니다. 개개인의 생각에 따라서 별로 심하게 운동을 하지 않았다고 받아들일 수도 있지만 평상시 운동을 하지 않았다면 충분히 부담이 될 수 있을 만한 요인에 해당하겠습니다. 당분간 운동을 쉬어주고 무릎 상태를 점검해가며 경과를 지켜보시길 권고드리며, 증상이 호전된다면 운동을 재개하되 강도 및 양을 약하게부터 시작하여서 서서히 증량해 나가시길 권고드립니다. 만약 쉬어주는데도 증상이 지속된다면 다른 문제가 생긴 것은 아닌지 한 번 진료 및 검사를 받아보는 것이 안전하겠습니다.