하루 한잔 커피는 좋을까요? 안좋을까요?

Question

논문마다 다 다른걸로 알고 있는데

하루 한잔의 아메리카노는 건강에 좋을까요? 두잔은 어떨까요? 궁금합니다. 답변부턱드려요 건강하게 오래살아요 우리

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아메리카노는 에스프레소를 물로 추출한 것입니다. 그렇다면 하루에 몇 잔이 적당할까요? 식품의약품안전처가 고시한 카페인의 1일 권장 섭취량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이와 노인은 체중 1kg당 2.5mg이다.

아메리카노 한 잔은 15칼로리이지만 카페인은 150mg입니다. 따라서 카페인 섭취량을 기준으로 하루 2잔이 적당하다.

Answer 2

안녕하세요.

하루에 한 잔의 아메리카노 커피를 마시는 것은 보통 건강에 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 개인적인 상황에 따라 그 결과는 달라질 수 있습니다.

카페인은 중추신경계를 자극하는 자연적인 알칼로이드로, 일부 사람들은 높은 카페인 함량의 음료를 마시면 불면증, 심장 두근거림, 불안 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 하루에 200-400mg의 카페인을 소화할 수 있기 때문에, 일반적으로 1잔의 아메리카노 커피(약 70-140mg의 카페인 함량)은 그 한계를 벗어나지 않습니다.

그러나 커피에는 수많은 생리활성물질이 함유되어 있어, 각 개인의 상황에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 위장 관련 문제가 있는 사람들은 커피를 마시면 위장 불편을 느낄 수 있습니다.

그러므로, 하루 한 잔의 아메리카노 커피를 마시는 것이 건강에 좋은지 여부는 개인의 상황과 건강 상태에 따라 달라집니다. 하지만 일반적으로, 적당한 양의 커피는 대부분의 사람들에게 건강에 미치는 부정적인 영향보다는 긍정적인 영향을 미칩니다.