건강관리
잇몸 건강에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요.
잇몸이 시리거나 피가 나지는 않지만
뭔가 딱한걸 씹거나 먹을때 약해진 느낌이 드는데요.
추전할 많한 좋은 음식 없을까요?
3개의 답변이 있어요!
말씀하신 증상을 보니 잇몸 조직과 치주 인대가 조금 약해졌을 가능성이 있는데요, 잇몸은 혈관,콜라겐 섬유,면역 세포로 이루어져 있어 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는게 좋습니다. 비타민 c는 잇몸 조직을 이루는 콜라겐 형성에 필요하므로 귤,딸기, 브로콜리,파프리카,키위 등이 좋고, 칼슘과 비타민 D도 중요합니다. 우유,치즈,요구르트 같은 유제품이나 멸치, 두부 등이 좋습니다. 또 항암작용을 하는 녹차나 마늘도 도움이 되고, 섬유질이 풍부한 사과,당근,오이 같은 식품도 씹는 과정에서 치아 표면을 자연스럽게 닦아 주어 침 분비를 늘려 구강환경에 도움이 됩니다.
반대로 당분이 많은 음식은 피하는게 좋고 치실이나 치간칫솔을 사용하고 정기적인 스케일링으로 관리하는게 좋습니다.
잇몸이 붓거나 아프지 않아도 씹는 힘이 예전만 못하다면 치아를 지탱하는 잇몸 뼈와 주변 조직의 밀도를 높여주는 영양 섭취가 무엇보다 중요한 시기입니다.
차단의 기둥인 잇몸 뼈를 강화화기 위해 칼슘과 비타민D가 풍부한 멸치, 치즈, 시금치를 섭취하여 골밀도를 유지하고, 콜라겐 합성을 돕는 비타민C가 가득한 딸기나 브로콜리로 잇몸 조직의 탄력을 높이시고, 항염 작용이 뛰어난 안토시아닌 성분의 가지나 폴리페놀이 풍부한 녹차를 곁들이면 구강 내 유해균 증식을 억제하고 잇몸의 지지력을 단단하게 회복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
잇몸을 위한 영양소는 칼슘, 비타민D입니다. 멸치, 뱅어포, 유제품은 치조골의 밀도를 높여서 저작 시의 안정감을 더해줍니다. 그리고 잇몸 조직의 주성분인 콜라겐 합성을 돕는 비타민C가 많은 키위, 파프리카, 딸기를 섭취하시면 느슨해진 잇몸 조직을 탄탄하게 조여주는 효과가 있습니다.
구강 내 유해균 관리를 위해서 항균 작용이 있는 양파, 카테킨 성분이 많은 녹차를 곁들이는 것이 좋습니다. 폴리페놀이 많은 녹차는 잇몸 염증을 억제하고 구강 환경을 정화하는데 좋습니다. 섬유질이 많은 우엉, 셀러리, 당근은 씹는 과정에 치아 표면 치태를 자연스럽게 제거하고 침샘을 자극해서 자정 작용을 돕는답니다. 그리고 안토시아닌이 많은 가지, 검은콩은 잇몸 내 미세혈관을 강화해서 영양 공급을 원활하게 합니다.
이런 다양한 식품군을 균형 있게 섭취하셔서 치주 조직의 자생력을 높이시면 단단한 음식을 섭취하실 때의 불안감을 완화할 수 있습니다.
증상이 지속되시면 치과 검진을 통해서 치주낭 상태를 확인해 보시는 것을 권장드립니다. 잇몸 건강을 응원합니다. 감사합니다.