단백질바는 어떨때 먹어야하나요??
단백질바를 어떨때 먹어야하는지 궁금합니다
아침같은 끼니 대신 먹나요? 간식 대신에 먹나요?
하루에 한개만 먹는게 좋을까요??
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
단백질바는 바쁜 일상 속에 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 효율적인 수단으로 보셔도 되겠습니다. 목적, 상황에 따른 섭취 가이드를 알려드리겠습니다.
[섭취 타이밍, 용도]
운동 전후(근성장, 회복): 가장 권장되는 시간대가 운동 후 30~60분 이내입니다. 고강도 운동 후에 근육 회복에 필요한 단백질, 에너지를 즉각적으로 공급을 해줍니다.
간식 대용(공복 관리): 식사 사이 허기가 질 경우 섭취하시게 되면 단백질의 높은 포만감 덕에 다음 식사 폭식을 막는데 좋습니다.
식사 대용(제한적 사용): 아침 식사 대용으로 가능하나, 단백질바만으로 비타민, 식이섬유, 미네랄이 부족할 수 있답니다. 우유, 과일, 샐러드와 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 필요하겠습니다.
[일일 섭취 권장량]
하루 1개 권장: 단백질바는 가공식품이어서 하루 1개가 적당하겠습니다.
유의할 점: 과다 섭취시 단백질바에 포함된 인공 감미료(당알코올)가 소화 불량, 설사를 유발할 수 있고, 제품에 따라서 당류, 포화지방 함량이 높으니 성분표 확인이 필요합니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
단백질바는 식사를 챙기기 어려운 바쁜 아침이나 운동 전후 근육 회복을 위한 영양 보충원으로 활용하는 것이 효과적입니다. 일반적인 간식보다는 포만감이 오래 가므로 과자 대신 섭취하면 불필요한 당분 섭취를 줄일 수 있습니다.
다만 가공식품 특성상 당 알코올이나 첨가물이 포함되어 있어 하루 1개 정도가 적당하며, 주식보다는 보조수단으로 보아야 합니다. 과다 섭취 시 소화 불량을 유발할 수 있으므로 항상 충분한 물과 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.