커피는 수면에 방해를 준다는데 어떤 이유로인해 수면에 방해를 주는것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
커피는 수면에 방해를 준다는데 어떤 이유로 인해 수면에 방해를 주는것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
커피안에 있는 카페인성분이 자율신경 항진시켜 숙면을 방해합니다 카페인의 민감도는 사람마다 다르긴합니다
안녕하세요.
커피가 수면에 방해를 주는 주요 이유는 카페인 때문입니다.
카페인은 중추신경계를 자극해 각성 상태를 유지하게 만듭니다.
이로 인해 잠들기 어려워지거나 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.
카페인의 효과는 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 섭취 후 4-6시간 동안 지속될 수 있습니다.
따라서 자기 전 커피를 마시는 것은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 고혁진 의사입니다.
커피의 카페인 성분은 교감신경을 활성화하고 각성을 유발합니다. 이러한 경우에 잠에 들지 못하고 깨어있고 심장이 빨리 뛰는 등의 각성효과가 나타날 수 있습니다.
이러한 반응은 사람마다 다를 수 있으니 커피로 인해 불면증이 유발될 경우에는 섭취 조절이 권장됩니다.
감사합니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
커피 안에는 카페인 성분이 들어가있고 카페인이 잠을 오지 않게 하는 원인입니다.
사람 몸에 피로가 쌓이게 되면 뇌에서 아데노신이라는 물질이 나옵니다.
이 아데노신은 신경세포의 아데노신 수용체와 결합 하게 되어 사람으로 하여금 피곤함을 느끼게 하고 잠이 오게 만드는거죠. 그런데 카페인이 아데노신의 화학구조식과 매우 비슷하게 생겼습니다.
그래서 카페인이 아데노신 수용체와 결합을 하고, 실제로는 아데노신이 아니기 때문에 각성하는 효과가 발생됩니다.
감사합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
커피에 들어있는 카페인은 중추신경계를 자극해 각성 효과를 일으킵니다. 이로 인해 잠들기 어렵게 만들고, 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요. 카페인의 반감기는 사람마다 다르지만 보통 5-6시간 정도예요. 그래서 늦은 오후나 저녁에 커피를 마시면 밤잠에 영향을 줄 수 있습니다. 수면에 어려움을 겪고 계시다면, 오후 2시 이후로는 카페인 섭취를 줄여보시는 것은 어떨까요? 지속적인 수면 문제가 있다면 수면의학 전문의와 상담해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
커피가 수면을 방해하는 이유에 대해 궁금하시군요. 커피의 카페인이 가장 주요한 원인이 됩니다. 카페인은 각성효과를 유발하므로 수면 전 커피를 마시는 경우 잠이 들기 어렵다거나 깊은 수면 단계로 들어가는 데에 방해를 받게 됩니다. 따라서 오후 늦은 시간에는 가급적 카페인의 섭취를 피하시는게 수면의 질을 높일 수 있는 방법이 되겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
