등산할 때 걸음걸이를 어떻게 하면 좋을까요
등산을 할때 걸음 걸이와 보폭 어떻게 해야 덜 힘들게 등산하나요? 등산 하고 나면 항상 종아리에 근육이 뭉치더라구요
등산팁좀 알려주세요~
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
등산을 하실 때 걸음걸이와 보폭은 자신의 신체적 능력에 맞게 하시면 되는 등산을 산을 오르내리는 운동이라 가급적 평상시보다 보폭을 좁고 하시고 가벼운 마음으로 걸음걸이를 하시는게 좋습니다. 너무 힘이 들어가면 몸에 무리가 가기 때문입니다.
안녕하세요. 피어스트입니다.
등산 후 항상 알이 벤다면 평상시 걷기가 부족해서일 수 있으니 평상시에 매일 꾸준히 걷는게 좋습니다. 한시간 이상 즉 1만보 이상 주4회 이상 걸으시면 등산을 아주 과하게 하지 않는 이상 알이 베지 안을 수 있습니다.
그리고 등산시 스틱을 꼭 지참하셔서 사용하시는게 큰 도움이 됩니다.
신발과 양말 역시 전용 제품을 사용하시는게 발에 훨씬 무리가 덜 갑니다.
걸음거리와 보폭도 중요하지만 개인의 체력과 몸 컨디션에 따라 다 다르므로 장비를 잘 활용 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
등산할 때 걸음 팁입니다.
1. 완사면 오르기 - 페이스는 억제하듯이, 발은 흔들이처럼, 호흡은 리드미컬하게
2. 급사면 오르기 - 일정한 템포 유지, 발은 비탈에 평평하게, 상반신을 구부리는 것은 금물
3. 완사면 내려가기 - 무릎 쿠션사용, 발 보폭은 작게, 내리막길은 편하지 않음
4. 급사면 내려가기 - 급사면은 위험함, 뛰어 내려가는 것은 절대 금물, 발은 천천히 내 딛음
등산 스틱 이용하기~!!
참고하셔요~~
