척추회복에대해궁금해서질문합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

똑같이 8시간을 자더라도 밤11시에 잠든것과 늦게 잠든것과 척추 허리디스크의 회복도 차이가 있는지 궁금합니다

11시2시사이가 성장호르몬이 가장 분비되는 시간이라고들어서 여쭈어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

너무 늦은시간에 잠을잔다면 생체리듬이깨지면서 몸의 회복력에도 문제가생길수있습니다 따라서 항상 같은시간대에 잠을자는것이 중요하고 잠을잘때에는 되도록이면 빛이거의없는 상태에서 잠을자는것이 좋습니다~

감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

수면 시간이나 불규칙한 수면 습관은 허리디스크의 염증과 회복에 영향을 줄 수 있으며 밤늦게 까지 활동을 하는 것은 척추에 무리를 주어 수면 중에 회복이 제대로 이루어지지 않을 수도 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

말씀하신 정도의 수면시간이 큰 영향을 미친다기 보다는 규칙적인 수면시간과 수면의 깊이에 따라서 다를 수 있습니다.

그러나 너무 늦은시간에 수면을 취하는 것은 호르몬 분비나 회복능력에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 규칙적인 7-8시간 정도의 수면을 꾸준하게 취해주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

성장 호르몬은 단순히 성장에만 영향을 주지않고 손상된 조직의 회복, 세포 생성 등 여러 도움을 줄 수 있기에 척추 회복을 위해선 11시에 잠드는것을 추천드립니다.

또한 수면 자세, 평소 자세 등 척추에 무리가 가지않게 관리가 필요하며 필요에 따라 적절한 치료를 받으시길 바랍니다^^