요즘 뭘 먹으면 속이 불편한데 어떡게 해야 할까요
요즘 뭘 먹으면 속이 불편 하고나 소화가 안될때가 많아요 어떡게 해야 할까요 소화 약을 먹어도 속이 개속 불편할때는 어떤걸 해야 하는지 궁굼 합니다
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
요즘처럼 먹을 때마다 속이 불편하고 소화가 안 되는 상태가 계속된다면, 우선 자극적인 음식,과식,야식을 피하고 식사 속도를 늦추는 것이 필요합니다. 소화제를 먹어도 계속 불편하다면 위염, 위산 역류, 기능성 소화불량 가능성이 있으므로
커피,술,기름진 음식은 줄이고, 따뜻한 음식 위주로 소량씩 드시는 것이 도움이 됩니다.
그럼에도 증상이 2주 이상 지속되거나 통증, 체중 감소, 속쓰림이 심해지면 위내시경 등 정확한 검사를 위해 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.식후 속이 계속 불편하다면 소화 효소가 풍부한 무나 매실차를 섭취하여 천연 소화제 역할을 하도록 돕고, 자극적인 지방이나 카페인 대신 따뜻한 성질의 양배추나 단호박 위주의 식단으로 위 점막을 보호하며 소화 부담을 최소화하는 것이 영양학적으로 매우 중요합니다.
만약 약을 먹어도 차도가 없다면 과식이나 급하게 먹는 습관을 점검하여 한 번에 먹는 양을 줄이고, 식후 가벼운 산책을 통해 장운동을 물리적으로 활성화하거나 장내 환경 개선을 위한 '저포드맵' 식단을 병행하며 소화 기관에 충분한 휴식을 주는 것을 권장드립니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
계속되는 속 불편감 때문에 고생이 많으실 것 같습니다. 약을 드셔도 차도가 없으시다면 음식문제보다 위장 기능 자체가 저하가 되셨거나 다른 원인이 있을 수 있습니다.
소화 불량 완화를 위한 방법을 제안 드리겠습니다. 식사 후 바로 눕는 습관은 역류를 유발할 수 있습니다. 식후엔 20분 정도 가볍게 산책하셔서 위장의 연동 운동을 도와주시길 바라비다. 당분간 밀가루, 카페인, 기름진 음식, 매운음식, 너무 차가운 음식, 설탕, 유제품을 최대한 피해보세요. 위를 자극하지 않는 부드러운 익힌 채소, 생선, 계란, 살코기 위주 식단이 좋답니다. 한 번에 많이 드시기보다 적은 양을 여러번(2~3끼 보다는 양은 유지하시되 4~5끼로 늘려보세요) 나눠 드셔서 위장 부담을 줄여보시길 바랍니다.
약을 드셔도 증상이 지속되신다면 소화불량, 위염, 역류성 식도염일 수 있습니다. 증상이 1주이상 반복되시면 소화기 내과 방문을 권장드립니다.
조속히 쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다.