우울할 때 무조건 걷기 등 운동이 최고인가요? 아니면 명상이 더 좋을수도 있는가요?

Question

우울하거나 스트레스 받는 경우 가급적 밖에 나가 걷기 운동이라도 하는데 머리 속 정리도 되고 다른 사람 운동하는 모습에 어느정도 활력도 찾습니다. 하지만 기분이 풀리지 않는 경우 나만 불행하고 다른 사람들은 행복해 보이기도 합니다. 이런 경우 집에서 혼자 명상 하는게 더 나을수도 있는가요?

Answer 1

개인적인 생각으로는 우울함을 느낄때는 무조건 몸을 움직여주는 것이 좋다고 생각합니다.

그래서 걷기나 운동을 하는 것이 더 좋다고 생각되며, 명상을 하는 것은 우울함을 느낄때보다 생각이 복잡하거나 머릿속이 복잡할때 하는 것이 더 맞다고 생각합니다.

Answer 2

누구나 우울할때가 있습니다

우울한것을 이겨보려 한다는것만으로도 우울증은 아니고 누구나 느끼는 순간의 감정이라 사람마다 극복하는 방법이 다르겠지만 저같은경우는 혼자있기 보다는 밖으로나가서 자연을 보거나 아이쇼핑을하며 우울한생각을 잊습니다

Answer 3

기분전환에 무조건인 방법은 없다고 생각합니다. 어떤날은 야외활동으로 기분이 좋아질때도 있고 때로는 혼자만의 조용한 시간을 통하서도 힐링을 받을수도 있는거죠, 질문자님 말씀처럼 누군가를 보면서 오히려 비교를 하게되면서 기분이 다운되는 경우도 있고 누군가를 보면서 동기부여를 받을수도 있는것처럼 때마다 다른 방법이 필요할것같습니다

Answer 4

저는 심난할 때 걷기를 주로 해요 평소에 몸을 크게 써서 땀 빼는 운동은 안하다 보니 갑자기 하기는 어렵더라고요 그래서 차근차근 시작해 보려고 집 밖에 나가서 몸을 조금이라도 움직여줍니다!

Answer 5

안녕하세요 가즈으앗 입니다..!!

우울할때 명상 걷기도 좋지만 저는 러닝이 더.효과가 좋은것같습니다 땀도 나고 힘들다보면 잡생각이 안나고 좋은거같아요

Answer 6

마음이 심난할 때 걷기와 명상 중에서 고민이시라면 평소에 하던 걸 추천드립니다. 다만 둘 중 뭘 해야 할 지 고민이라면 정신적 괴로움 또는 방황에서 기인한 심리적인 요인일 경우에는 특별한 신체적 불편함이 없다면 특히 낮에 가벼운 걷기를 통해 몸을 씀으로써 세토토닌 분비로 인한 스트레스 해소에 도움되는 걷기를 추천드립니다.

Answer 7

우울할때나 스트레스를 받으면 사람마다 다르겠지만 운동을 하면서 땀을 빼는 것이 효과적이고 운동보다는 명상을 하는 것도 괜찮다고 생각됩니다

Answer 8

우울할 때는 밖에서 운동하고 산책하는 것이 좋은 거 같습니다, 그런 것이 심해지면 혼자 있는 게 더 우울해질 수 있거든요 그런데 생각을 끊기가 힘드니까요 혹은 원인에 따라서 다른데요 몸이 피곤하면 자거나 휴식을 취하는 것이 좋을 수도 있어요 만일 명상을 하시는 것이 평소에 좋게 느끼셨다면 그 방법도 시도하셔도 괜찮을 거 같아요

Answer 9

안녕하세요,

보통은 우울감이 있을 때, 몸을 움직이면서 스트레스를 완화하고 우울감을 해소할 수 있다고 말하기는 합니다. 다만, 우울감을 해소하는 방법에는 여러 가지가 있고 사람마다 나에게 맞는 방법이 다양하므로, 명상 등의 방법도 도움이 될 수는 있으니 참고하시기 바랍니다.

Answer 10

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요,

이 부분도 사람의 성향차이로 나눌 수 있습니다. 외향적인 사람이라면 운동을 통해 스트레스를 해소하는것이 좋으며 내향적인 사람은 명상을 통해 심신안정을 주는것이 좋습니다. 그래서 질문자님이 판단해보고 선택해보면 좋겠네요.