아침 공복은 위장이 가장 깨끗하게 비어있는 시간이고 과일은 소화하기에 전혀 부담이 없기 때문에 과일 먹기 딱 좋은 타이밍은 바로 아침 공복입니다. 아침부터 소화시켜야 할 것들이 많으면 몸도 정신도 피곤해지니 아침에 포만감 있게 과일을 먹습니다. 즉, 아침에는 과일이 가진 영양소의 흡수가 더 용이하고 수분과 식이섬유로 포만감을 주게 되어 다음 식사의 양을 줄여서 전체 칼로리를 줄일 수 있는 효과가 있습니다. 다만, 사람의 체질과 과일의 종류에 따라 효과가 다를 수 있습니다.