낮잠을 2시간이나 자놓고도 밤에 잠이 오는 건 병인가요..
제목 그대로 .. 낮잠을 매일 1시간 혹은 2시간 자요
근데도 밤 11시가되면 졸려서 또잡니다..
이 정도면 병인가요...???
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
낮잠을 자고나서도 밤에 졸리는것은 정상범주에 들어갑니다 피로가 누적되었거나 업무강도가 높으면 얼마든지 가능합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
낮잠 자는 게 병은 아니에요. 오히려 적당한 낮잠은 건강에 좋죠. 근데 너무 길게 자면 밤에 잠자는 데 영향 줄 수 있어요. 1시간 정도면 적당한데, 2시간씩 자는 건 좀 길어요. 밤에 11시에 졸린 것도 정상이에요. 보통 사람들 생체리듬이 그렇거든요. 문제는 낮잠 때문에 밤에 충분히 못 자는 거예요. 낮잠 시간을 30분으로 줄여보세요. 그리고 오후 3시 이후론 자제하는 게 좋아요. 밤에 잠 잘 오게 하려면 규칙적인 수면 시간, 운동, 카페인 줄이기 같은 것도 도움돼요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
피로감이 과도한 것 같아 걱정스러우시군요. 밤 11시에 주무신다고 하셨는데, 그렇다면 총 수면이간이 어느정도 되는지, 수면 중 자주 깨어나거나 뒤척이지는 않는지, 수면환경은 쾌적한지 등에 대한 확인이 필요하겠습니다. 이와 별개로 낮잠을 2시간이나 주무시는 것은 피로를 오히려 더 유발하는 습관이 될 수 있는데, 낮잠을 길게 주무시더라도 깊은 잠의 단계에 들어가지 못하며 깨어났을 때 개운하지 못하여 피로하다는 느낌을 또다시 받으실 수 있습니다. 권장되는 낮잠시간은 20분 정도이며, 그 이상의 낮잠은 도움이 되지 않는다고 볼 수 있으니 조절해보시기 바랍니다. 이러한 노력에도 피로감이 심한 상황이 지속된다면, 갑상선 기능 저하증 등의 내분비적인 문제에 대해서도 확인해보실 필요가 있으니 가까운 내과를 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
그정도 수면 패턴은 정상적이라고 생각됩니다. 낮동안 식곤증으로 졸린것이라면 오히려 간단한 산책이나 다른 활동으로 주의를 환기해보는게 도움이 되겠습니다. 그리고 전체적인 수면 총 시간이 어떻게 되는지도 한번 확인해보시고, 수면의 질이 나쁘다면 많은 시간을 자도 또 졸리거나 피곤할 수는 있겠습니다