의료상담
무릎통증이 있는데 걷기운동을 해야하나?
성별
남성
나이대
50
걸으면 무릎통증이 있는데 살을 빼기위해서 걷기운동을 계속해야 하는지 아니면 살을빼고 걷기 근력운동을 해야하 는지 어떤방법이 좋을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
걷기 운동은 좋은 운동이지만 걸으면서 무릎 통증이 있다면 무릎에 부담이 적은 다른 운동을 하시는 게 좋겠습니다.
물속에서 걷기, 수영, 실내 자전거 등이 도움이 될 것 같습니다.
우선은 무릎 통증의 원인에 대해서 검사를 통해 확인하는 것이 필요할 수 있습니다.
보통 연골연화증이나 퇴행성관절염등 무릎에 통증을 유발할 수 있는 질환의 경우 과도한 운동등은 증상을 악화시킬 수 있지만
가벼운 걷기나 수영등을 통해 주변 근육을 강화시켜주고 체중을 감소하여 관절로 전달되는 무게를 감소시켜주는 것은
치료에도 도움이 될 수 있습니다.
도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다! 감사합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
운동에 관해서는 걷기는 시간 대비 칼로리 소모량이 매우 낮으므로 심장이 두근거리고 숨이 차 오를 강도의 운동을 일주에 적어도 3회 이상 되도록이면 5회 일일 30분 가량 지속하시는 것이 좋습니다. 무릎에 통증이 있다면 내원하시어 진료를 받으시고 부담이 안드는 유산소 운동으로는 수영이나 실내 자전거 타기 등을 추천합니다.
무릎 통증에 대해서 체중을 감량해 주는 것은 무릎이 받는 부담을 줄여줄 수 있기 때문에 긍정적인 것이 맞습니다. 그렇지만 걷기 운동은 체중으로 인해서 무릎에 부담을 줄 수 있는 운동이기 때문에 걷는 상황에서 통증이 생긴다면 적절한 운동이 아닙니다. 무릎에 부담이 가지 않도록 무릎 사용을 최소화 하는 운동을 권고드리며 수영과 같은 운동이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
비만이 심할경우에는 걷기 운동만으로도 무릎 통증이 심할 수 있습니다.
체중이 부하되지 않는 수영 등의 운동으로 체중 감량 후 다른 운동을 시작하시기들 권유드립니다.