수면장애 약 안먹고 극복하는법 알려주세요.

깊은 잠을 못자고 새벽에 자꾸만 깨서 낮에활동할때 피곤함을 많이 느끼는ㄷ니ㅣ 솔직히 약은 먹고 싶지않고 밤에 잠을 잘 잘수있는 방법 좀 알려주세요.