오래 걸으면 어깨와 허리가 아픈데 자세 문제일까요?
오래 걸으면 어깨와 허리가 아픈데 자세 문제일까요?
걷는 자세가 문제인지 싶네요
언제부턴가 막 땡기고 쑤시더라구요
걷는게 좋다해서 오래걸으려했더니
오히려 더 아픈 느낌
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 지금과 같은 경우엔 걸을 때 자세적인 문제, 근육의 긴장 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.
보통 평지 걷기 운동은 건강한 몸을 위해 추천을 드리지만 가장 좋은 운동법은 무리되지않고 가볍게 운동하시길 추천드립니다.
운동 전 후 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고, 처음엔 낮은 강도에서 점차 강도를 올리시길 바랍니다.
통증이 지속된다면 꼭 멈추시고 병원에 내원해주시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장거리 보행시 어깨와 허리 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 유발 될 정도로 무리하게 걷는 것은 좋지 않으며 보행 시 바른 자세를 유지할 수 있도록 운동 강도를 적절하게 조절하시며 걷는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래걸을수록 어깨와 허리통증이생긴다면 자세적인문제일수있는데요 운동전에는 충분한 스트레칭을 하는것이 중요하고
지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사를 받아보는걸 추천합니다
또 집에서는 유튜브를참고해 관절의 안정화운동을하는것이 좋은데요 플랭크나 버드독같은 코어운동을 추천합니다
감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
걷는 운동이 건강에 도움이 많이 되지만 지나치게 장시간 유지했을 경우에 큰 피로가 유발되며 바르지 못한 자세로 걷게 되고 이는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 평소 통증이 생기지 않는 시간까지만 운동을 유지해주는 것이 좋겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걷는 자세 뿐 아니라 통증이 지속되는 경우에는 근골격계 질환에 의해 나타나는 증상도 고려해볼 수 있습니다.
우선은 병원에 방문하셔서 현재 증상의 원인에 대해 진료를 받아보시도, 걷기는 잠시 줄이거나 자제하는 것이 좋겠습니다.
주변 근육에 마사지나 스트레칭, 온찜질을 적용하시며 집에서 통증을 관리하는 방법도 고려해보시기 바랍니다.