오래 걸으면 어깨와 허리가 아픈데 자세 문제일까요?

Question

성별

남성

나이대

60대

오래 걸으면 어깨와 허리가 아픈데 자세 문제일까요?

걷는 자세가 문제인지 싶네요

언제부턴가 막 땡기고 쑤시더라구요

걷는게 좋다해서 오래걸으려했더니

오히려 더 아픈 느낌

Answer 1

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 지금과 같은 경우엔 걸을 때 자세적인 문제, 근육의 긴장 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.

보통 평지 걷기 운동은 건강한 몸을 위해 추천을 드리지만 가장 좋은 운동법은 무리되지않고 가볍게 운동하시길 추천드립니다.

운동 전 후 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고, 처음엔 낮은 강도에서 점차 강도를 올리시길 바랍니다.

통증이 지속된다면 꼭 멈추시고 병원에 내원해주시길 바랍니다^^

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장거리 보행시 어깨와 허리 통증으로 불편이 있으시군요.

통증이 유발 될 정도로 무리하게 걷는 것은 좋지 않으며 보행 시 바른 자세를 유지할 수 있도록 운동 강도를 적절하게 조절하시며 걷는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

오래걸을수록 어깨와 허리통증이생긴다면 자세적인문제일수있는데요 운동전에는 충분한 스트레칭을 하는것이 중요하고

지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사를 받아보는걸 추천합니다

또 집에서는 유튜브를참고해 관절의 안정화운동을하는것이 좋은데요 플랭크나 버드독같은 코어운동을 추천합니다

감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.

걷는 운동이 건강에 도움이 많이 되지만 지나치게 장시간 유지했을 경우에 큰 피로가 유발되며 바르지 못한 자세로 걷게 되고 이는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 평소 통증이 생기지 않는 시간까지만 운동을 유지해주는 것이 좋겠습니다

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

걷는 자세 뿐 아니라 통증이 지속되는 경우에는 근골격계 질환에 의해 나타나는 증상도 고려해볼 수 있습니다.

우선은 병원에 방문하셔서 현재 증상의 원인에 대해 진료를 받아보시도, 걷기는 잠시 줄이거나 자제하는 것이 좋겠습니다.

주변 근육에 마사지나 스트레칭, 온찜질을 적용하시며 집에서 통증을 관리하는 방법도 고려해보시기 바랍니다.