아이들은 언제부터 간이된 음식이나 조미된
아이들은 언제부터 간이된 음식이나 조미된 반찬이나 요리를 먹어도될까요? 최대한 늦게먹이는게 좋다고 하지만. 맛있는맛이 있다는것도 알려주고 싶어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아이들에게 간이 된 음식이나 조미된 반찬을 도입하는 시기는 중요하며 일반적으로 다음과 같은 지침을 따르면 좋습니다.
유아기(0-1세):
이 시기에는 소금, 설탕, 조미료 등 간이 된 음식을 피하는 것이 좋으며 아기의 신장과 소화 시스템이 아직 성숙하지 않기 때문에, 염분이 많은 음식은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
유아기 후반(1-2세):
이 시기에는 간이 된 음식을 점진적으로 도입할 수 있지만 여전히 짠 음식이나 조미료는 최소화하는 것이 좋습니다. 이 시기의 식사는 가능한 한 자연 상태에 가까운 음식으로 제공하는 것이 이상적입니다.
어린이(2세 이상):
2세 이후부터는 조금씩 간이 된 음식과 조미료를 도입할 수 있지만, 여전히 소금과 설탕의 양을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시기에 다양한 맛을 경험하게 하는 것은 좋지만, 과도한 염분과 조미료는 피해야 합니다.
조미료 대신 허브나 향신료를 사용하여 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.
기타 권장 사항:
소금과 설탕 섭취 제한: 소금과 설탕의 섭취를 최소화하고, 자연의 맛을 강조한 음식을 제공하는 것이 건강에 좋습니다.
균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 맛과 영양을 동시에 제공하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 아이들에게 간이 된 음식이나 조미료는 2세 이후부터 소량으로 천천히 도입할 수 있으며, 가능하면 자연적인 맛을 강조하는 것이 좋습니다.