건강관리
하루 내에 달걀의 적당한 섭취 개수는 기초대사량, 체중에 따라 차이가 많이 나는것이 팩트 인가요?
체중, 즉 사람의 기초대사량 에 따라 달걀 당일 적정량이 1~3개가 될수도 있고 5~10개가 될수도 있는것인가요? 팩트를 알고싶습니다.
많은 조언 부탁드립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
기초대사량(BMR)과 체중에 따라 달걀 섭취 적정량은 달라질 수 있으나 하루에 달걀을 1~3개 정도 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
체중과 기초대사량이 높더라도, 과도한 달걀 섭취는 콜레스테롤이나 지방 섭취 과다로 이어질 수 있어요. 따라서 하루에 5~10개의 달걀을 섭취하는 것은 대부분의 사람들에게 과도할 수 있으며 균형 잡힌 식단에서 다른 단백질원과 함께 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.