스포츠·운동
걷기운동 할 때 어떤 자세로 걸어야 효과가 있을까요?
가방을메면서 운동으로 1시간동안 어떤 자세로 걸어야 효과를 최대한으로 볼 수 있으면서 걸을 때 어느부위를 어떤식으로 신경쓰면서 걸으면 좋을지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 바른 자세로 걸어야 합니다. 고개를 들고 시선은 앞을 향하며, 어깨는 펴고 등은 곧게 유지하세요. 이렇게 하면 걸음걸이가 안정적이고 균형이 잡힙니다.발걸음을 크고 힘차게 내딛으세요. 발뒤꿈치부터 발끝까지 전체적으로 닿도록 하며, 발바닥 전체로 지면을 밀어내는 동작이 중요합니다.