포만감을 주는 음식이 뭐가 좋나요?

다이어트로 인해 아침과 점심 전에 고구마를 먹고 점심과 저녁 사이에 고구마를 먹고 있는데 고구마 말고 칼로리가 낮고 포만감을 주는 음식이 뭐가 있나요?