물 많이 마시면 살이 빠질 수 있을까요?

Question

제가 26일 새벽 1시부터 물단식을 했는데 진짜 토할 것 같아서 이제 못하겠어요 ㅠㅠ 그래서 오늘 점심부터 먹으려고 하는데요 그래도 다이어트는 해야 되서요 물을 많이 마시면 살이 빠질 수 있나요? 인스타 보면 물 다이어트 하는 방법이 나와 있어서요 그 방법 대로 하면 살이 빠질 수 있을까요?

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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

물 다이어트는 단기적으로 체중을 줄일 수 있지만, 실제로 지방이 빠지는 것은 아니며 물을 많이 마시면 일시적으로 체중이 줄어들 수 있지만, 이는 체내 수분이 빠져나가면서 나타나는 효과일 뿐, 지방이 줄어드는 것은 아닙니다. 물을 많이 마시면 체내 독소 배출이 촉진되고, 포만감을 느껴 과식을 줄이는 데 도움이 될 수는 있지만, 꾸준한 식이 조절과 운동이 병행되어야 건강한 다이어트가 됩니다. 물 다이어트 방법을 따르기보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 통해 지방을 태우는 것이 가장 효과적이며 물은 건강을 위한 기본적인 요소로, 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.