다이어트 중에는 칼로리 계산을 하고 음식을 먹어야 하나요?
제가 현재 다이어트 중인데요 그런데 평소에 칼로리 생각은 안 하고 음식을 항상 먹어 봤는데 칼로리를 계산하면서 음식을 먹어야 하는 건가요?
안녕하세요.
칼로리 계산을 하면서 식사를 하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 칼로리를 계산하면 하루에 섭취하는 칼로리를 정확하게 파악할 수 있고, 체중 감량에 필요한 칼로리를 맞출 수 있습니다.
그러나, 칼로리 계산을 한다고 해서 무조건 모든 음식을 칼로리로 계산해야 하는 것은 아니며, 평소에 먹던 음식을 칼로리로 계산하여 섭취 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다.
또한, 칼로리 계산을 너무 과도하게 하다 보면 스트레스를 받을 수 있으므로, 적당히 하는 것이 좋습니다.
다이어트 중에는 칼로리 계산 외에도 다른 방법을 통해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적이며, 음식을 천천히 씹어 먹으면 포만감을 느끼는데 도움 됩니다.
그리고, 물이나 무칼로리 음료를 자주 마시는 것이 도움이 됩니다. 물이나 무칼로리 음료를 마시면 포만감을 느끼는데 도움이 됩니다.
질문자님께서 말씀하신 것처럼, 평소에 칼로리 생각을 안 하고 음식을 먹었다면, 다이어트 초기에는 칼로리 계산을 하면서 식사를 하는 것이 좋습니다. 체중 감량에 필요한 칼로리를 파악하고, 건강한 식단을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하신다 그러시면 칼로리 계산 어느 정도 하셔야 됩니다 내가 목표하는 칼로리가 있으면 거기에 맞춰서 탄수화물과 단백질 지방 등등을 고려해서 음식 선택을 해야 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
열량을 대략적으로 알고계신다면 좋지만 열량보다는 영양소를 알고 섭취하는것을 추천드립니자