안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
변비에 좋은 음식으로는 사과, 고구마, 자몽, 건자두, 바나나, 잡곡류 등이 있습니다.
변비에 좋은 음식을 충분히 드시는 것과 동시에
변비를 유발할 수 있는 원인(무리한 다이어트, 수분부족, 스트레스, 저조한 활동량)를
관리하는 방향으로 신경을 써주셔야 합니다.
일상적인 관리를 병행하시는데도 변비 증상이 지속되거나 심해지신다면 전문가의 처방 아래 변비약을 복용하시는 것을 추천합니다.
기름지거나 자극적인 음식은 안드시는게 좋고 물도 자주 마셔주면 좋습니다.