탄단지 식단 지방 채우는 방법?
다이어트보단 건강, 유지 목적으로
탄단지 식단을 먹고있는데요
지방 채우는게 너무 힘들어서요.. 견과류 가끔 먹고 우유도 가끔 먹고 치즈도 먹는데 이게 맞는지 모르겠어요.. 지방 채우는게 너무 어려워요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
지방은 굳이 채우지 않아도 되는 영양소이기 때문에,
너무 스트레스를 받기보다는 단백질을 본인 체중g 만 채워주는데 초점을 맞춰서 식단관리를 해주세요!
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