마음을 진정 시키는법은 뭐가 있을까요?

Question

회가 나거나 기분이 안 좋은 날에 자신이 마음을 진정 시키는법은 뭐가 있을까요? 요즘 넘 바쁜데 할일이 많아서. 마음이 힘든 것 같습니다. 저 좀 도와주세요 질문이 좀 마음이 아프네요 ㅜㅜ 해답을 얻고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가나거나 기분이 나쁘다는 건 감정이 고조된 겁니다.

감정은 뇌안에 있기때문에 너무 모호합니다.

익숙하지 않기 때문에 불만이 있다거나 우울감이

있다고 생각이 된다면 속에있는걸 말로써 해소하는 방법도

좋은 방법입니다.

그리고 아무래도 코로나19의 영향이 크다고 생각됩니다.

불명확한 백신치료와 좀처럼 가시지 않는 확진발생 등

사회적 거리 2.5단계로 우울증까지 호소하는 분들도 많습니다.

그리고 생활습관으로는 흡연, 음주, 카페인 섭취 등

약물에 의해 다양한 질환이 나타날 수 있습니다.

환경적요인으로는 수면 무호흡증, 근육경축 등

수면시 나타나는 신체의 비정상적 활동이

원인이 될 수 있습니다.

심리적 원인이 보통 많은 경우입니다.

직업의 문제, 연애등으로 인한 걱정으로 스트레스에

감정기복, 짜증이 발생하게 됩니다.

햇빛 충분히 받고 휴식을 취하면서 안정을 청하고

야간운동은 피하고 주변의 좋은 관계를 유지하시고

규칙적인 생활습관을 갖으시길 바랍니다.

결국, 가장 큰 내면의 우울감과 스트레스를 해소하는게

가장 급선무입니다.

항상 건강한 생활 응원합니다.