초등학교 3학년인 아이들. 비만인데...살 어렵제 않게 빼는법 알고싶어요~?

Question

초등학교3학년. 남아인데요. 살이 자꾸쪄서 스트레스입니다. 살이찌면서 짜증도. 늘고 더 안움직이려고하고 그려다보나. 계속찌는거 같아요.

좀. 쉽게 빼는법 없을까요??

김인혜 보육교사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김인혜 육아·아동전문가입니다.소아비만의 첫걸음은 식단관리입니다.성인처럼 너무줄여서는 성장기 아이에게 좋지않으니 간식 라면등 인스턴트음식부터 멀리하여야 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 근력 운동과 유산소 운동을 매일 30분씩 하고 탄수화물(밥)을 반으로 줄이고 당이 많이 들어있는 음식을 줄여야 합니다.

이은별 보육교사 · Answer

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.우선 식단을 구성하는것이 좋습니다다이어트에는 운동도 좋지만 더욱 중요한것은 식단이기에아이의 식사를 식판에 담아서 하루 정량을 주며 식단관리부터 해보시면 좋겠습니다.

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.살을 쉽게 빼는 방법은 솔직히 없습니다. 공부하지 않고 성적을높이는 방법을 찾는 것과 같습니다. 성장기 아이들의 경우 다이어트 때문에음식을 적게 먹는 경우 성장에 문제가 있을 수 있으니 5대 영양소가골고루 포함된 식단을 정해진 양을 제공하시면서 간식을 줄이시고 꾸준한 운동, 무리가되지 않는 줄넘기나 트렘플린 등을 시켜서 살을 빼게 하는 것을 권합니다.참고하세요.

견실한시라소니109 · Answer

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.꾸준하게 걷고 뛰기를 반복하게 하셔야 해요칼로리가 낮은 간식을 먹이시고 운동을시켜주시길 바래요

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.아이들과 함께 산책 시간을 늘리시며패스트 푸드나 과자 등의 섭취를 줄여주시면좋습니다.

전지훈 아동심리상담사 · Answer

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.운동을 시켜 보면 어떨까요? 규칙적으로, 태권도나, 합기도 등을 매일 한 시간씩 보내는 것도 도움이 될 것 같습니다. 또는 아이가 좋아하는 운동을 미리 알아보고 아이와 상의하는 것도 좋을 것 같습니다

심은채 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.아이 혼자서 운동을 하게 하면, 하지 않으려고 한테니, 가족이 다함께 움직이셔야 합니다. 밖에 다같이 나가서 운동도 하고, 산책도 하는 등 밖에서의 활동을 늘리십시요

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.아이의 비만 관리에서 가장 먼저 신경 써야 할 것은 음식 습관과 선호도를 기록해보는 거예요.아침을 먹는지, 간식, 야식 등은 어떤 것을 얼마나 먹는지 등을 꼼꼼히 관찰해 기록해보세요.이를 바탕으로 현실적인 목표를 세워나가는게 중요해요.그리고 아이들이 좋아하는 피자, 콜라, 아이스크림, 과자를 못 먹게 하는 일은 말처럼 쉽지 않아요.집에서 인스턴트 식품, 패스트푸드, 청량음료, 과자를 보이지 않게 치우고 가족들도 그런 음식을 같이 피하는 습관을 들여야 아이도 자연스럽게 식습관이 변화될 수 있어요.아이의 식습관은 유전임을 기억하셔야 하구요.

천지연 보육교사 · Answer

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.가만히 앉아만 있다면 살을 뺄 수 없습니다.자주 몸을 움직여 줘야 해요. 그리고 식단조절은 필수 입니다.쉽게 뺄 수 있는 방법은 없어요 그만큼의 노력이 필요합니다.

유아교육

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초등학교 3학년인 아이들. 비만인데...살 어렵제 않게 빼는법 알고싶어요~?