노화 예방 및 방지에 좋은 음식이나 식단 있을까요?

대표적으로 피부같은 노화방지에 좋은 식단에는 무엇이 있나요?

나이가 드니 피부가 좀 쳐지고, 수분이 많이 빠지는 것 같네요

간단하게 섭취할 수 있는 식단이나 음식 있을까요?