건강관리
공복혈당장애 있으면 탄수화물 줄여야하나요?
공복혈당장애판정을 몇년째 받고있습니다.
식단으로 개선해가면될까요?.
밀가루음식을 피하면될까요?.
개선해나가고싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
공복 혈당 장애 완치로 만들기 위해서는 본인의 건강 상태에 맞는 당뇨 식단 관리를 하는 것이 필요해요. 기존의 불규칙한 식사 습관을 바꿔야 하고 정제된 탄수화물 위주의 식단을 바꿔야 해요.
공복 혈당을 올리는 음식인 흰 밥, 흰 밀가루, 라면, 칼국수, 우동, 과자, 아이스크림, 빵, 케이크, 탄산 음료 등을 식단에서 제외해야 해요.
안녕하세요.
공복혈당장애는 당뇨병의 전단계 라고 할 수 있습니다
식이요법과 운동으로도 개선이 가능합니다
무조건 흰밥이나 탄수화물을 줄이기보다는
흰밥대신에 현미밥으로 대체하고
국수같은 밀가루 음식이나 인스턴트는 줄이면서 식이섬유가 많은 야채류를 추천 합니다
식후 30분에서 1시간후에 근력운동과 유산소 운동을 추천합니다
적절한 수면과 스트레스 관리 또한 중요 합니다