비오틴이 많이 들어 있는 식재료는 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요? 피부와 두발에 좋은 형향을 미치는 비오틴은 남자한테 좋을거 같더라구요~ 그런데 비오틴의 흡수율이 50%라고 하던데요~ 그럼 비오틴이 많이 들어 있는 식재료를 먹으면 많이 흡수 될거 같은데 식재료 중 비오틴이 많이 들어있는것은 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

비오틴이 많은 음식으로 달걀 노른자. 간. 견과류. 콩류. 버섯. 아보카도. 고구마. 시금치. 바나나 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

비오틴 같은 경우는 식품에 들어 있기는 하지만 생각 보다 많지 않기 때문에

영양제를 드시는것이 좋습니다.

계란 노른자나 콩 버섯 등에 많이 있기는 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비오틴이 많이 함유되어있는 식품으로 계란, 돼지고기 , 견과류 등이 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

비오틴이 많이 들어 있는 식품에는 아몬드, 아보카도, 닭고기, 계란, 바나나, 콩, 땅콩, 시금치 등이 있습니다