안녕하세요? 피부와 두발에 좋은 형향을 미치는 비오틴은 남자한테 좋을거 같더라구요~ 그런데 비오틴의 흡수율이 50%라고 하던데요~ 그럼 비오틴이 많이 들어 있는 식재료를 먹으면 많이 흡수 될거 같은데 식재료 중 비오틴이 많이 들어있는것은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비오틴이 많은 음식으로 달걀 노른자. 간. 견과류. 콩류. 버섯. 아보카도. 고구마. 시금치. 바나나 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비오틴 같은 경우는 식품에 들어 있기는 하지만 생각 보다 많지 않기 때문에
영양제를 드시는것이 좋습니다.
계란 노른자나 콩 버섯 등에 많이 있기는 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비오틴이 많이 함유되어있는 식품으로 계란, 돼지고기 , 견과류 등이 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
비오틴이 많이 들어 있는 식품에는 아몬드, 아보카도, 닭고기, 계란, 바나나, 콩, 땅콩, 시금치 등이 있습니다
