상추를 정기적으로 먹으면 건강에 도움이 될까요?

Question

안녕하세요.

부모님이 상추, 양상추를 항상 보내주셔서 4계절 냉장고에 가득합니다.

그래서 상추를 식사할 때마다 자주 먹는 편인데요.

이런 상추나 양상추를 정기적으로 먹으면 건강에 좋은건가요?

아니면 건강을 해치는 요인이 될까요?

Answer 1

상추와 양상추는 비타민A, C, K와 다양한 미네랄이 풍부하며, 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 소화 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 눈 건강 보호, 뼈 건강 유지, 심혈관 건강 개선, 암 예방 등의 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 과다 섭취 시에는 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 알칼리성 성격을 띄어 육류와 잘 어울립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

상추 같은 경우는 식이섬유가 풍부하고 비타민 칼륨

철분 베타카로틴 등이 풍부하게 들어 있어서

하루 섭취량 정도는 괜찮지만, 그 이상 드시는 경우에는 아무래도 졸음이 올 가능성도 굉장히 높구요

그리고 소화가 안 될 수도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

상추를 적당량으로 정기적으로 섭취하면 장건강에 도움을 주며 변비예방 및 증상 해결 효능이있습니다