가늘어지고 푸석해지는 머리카락에 도움되는 음식이나 식단 알려주세요?

나이가들수록 머리카락도 빠지고 또한 가늘어지고 푸석푸석 해지네요. 속상하다고 포기하고 있기에는 나이가 아직 젊습니다. 머리카락에 도움되는 음식이나 식단 알려주세요?