다이어트 식이로 적절한 식단이 머가 있을까요?

세끼를 챙겨먹으려고 하면서 아침을 간단하게 먹을수 있으먼서 적절한 식이가 머가 있을까요?

조금만 신경쓰지않으면 몸이 무거워져서요