디스크 파열로 시술은 최대한 늦게 하자하시는데 혹시 근육을 키우는데 좋은 운동은 뭐가 있을까요?

Question

나이

45

성별

남성

복용중인 약

혈압약, 고지혈증약

기저질환

고혈압, 고지혈증

디스크파열로 병원에서는 시술을 최대한 늦게하자고 하시는데 가끔 허리쪽에 통증이 있구 특히 누워있으면 아프다가 일상 생활을 하면 통증이 좀 사라지는데 혹시 허리나 척추쪽에 추천할 운동이 있을까요? 현재는 하루에 만보이상 걷기중입니다.

Answer 1

(관련 분야가 아니라 조심스럽지만) 진료 받으신 정형외과나, 사진을 가지고 재활의학과를 방문하셔서 추천받으시는 것이 안전합니다. 운동 잘못하셨다가 더 나빠지시는 경우도 있어서... 그리고 오래 걷기는 허리에 좋은 운동은 아니라고 알고 있습니다.

Answer 2

디스크 질환에 대해서는 구체적으로 코어 근육과 척추 기립근을 키워주는 운동이 도움이 되는 운동들입니다. 몇 가지 예를 들자면 필라테스나 피트니스 같은 운동이 많은 도움이 되며 집에서 할 수 있는 운동으로는 플랭크 운동이 있겠습니다.