혈압이 높은데 혹시 도움이 될만한 식단 있나요?

제가 고혈압은 아니지만 거의 고혈압 직전의 수준으로 혈압이 계속 높게

측정이 되고있어서 혈압을 낮추는데 도움이 되는 식단으로는 어떤게 있을까요?