건강관리
아침에 물은 언제 마시는 게 좋을까요?
저는 아침에 일어나서 바로 물을 한 잔 마시는 편인데요, 식사 전에 마시는 게 좋은지 아니면 식사 후에 마시는 게 더 좋은지 궁금합니다. 보통 어떤 습관이 더 괜찮을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
아침에 일어나자마자 따스한 또는 미지근한 물 한잔을 추천드립니다.
이유는 다음과 같습니다.
1) 아침을 깨웁니다. 각 조직의 활성을 촉진합니다.
2) 수면으로 인해서 부족한 수분을 보충하여 보습에 도움이 됩니다.
3) 빈속에 물한잔은 위와 장을 활성화 하기 때문에 소화의 촉진과 식욕을 촉진하게 됩니다.
식사 후에도 물을 마실 수 있으나,
아침에 일어나자마자 또는 식사 전에 한잔을 더 추천드립니다.
감사합니다.
아침 기상 직후의 공복 상태에서 물을 마시면 밤새 축적된 노폐물을 배출하고 혈액 순환을 촉진하며 잠들어 있던 소화 기관을 깨워 장 운동을 활성화하는 데 매우 효과적입니다.
또한 식사 30분 전의 수분 섭취는 위장의 소화 효소 분비를 적절히 준비시키고 과식을 방지하는 데 도움을 주지만, 식사 직후에는 소화액이 희석될 수 있으므로 가급적 식전이나 공복에 드시는 습관이 더 권장됩니다.
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
아침에 일어나서 바로 물을 한 잔 마시는 습관은 수면 중 부족해진 수분을 보충하고 신진대사와 장 운동을 깨우는 데 도움이 됩니다. 식사 전 물은 소화 준비와 과식 예방에 도움이 될 수 있고, 식사 후 물은 소화 과정을 도울 수 있습니다. 다만 식사 직전이나 직후에 과도한 양을 마시는 것은 피하고, 개인의 갈증과 소화 상태에 맞춰 적당량을 나누어 마시는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 전반적으로 좋은 편입니다.
밤사이 수분이 부족해진 몸에 수분을 보충해 주고, 장운동을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
보통은 기상 직후 공복에 한 잔 마시고, 식사 10~20분 전에 추가로 조금 더 마셔도 괜찮습니다.
식사 직후에 과하게 많은 물을 마시는 것만 피하면 큰 문제는 없습니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
물은 식전(공복)에 마시는게 효과적입니다.
밤새 자는 동안 인체는 호흡, 땀을 통해서 약 500ml 이상 수분을 손실하게 됩니다. 이때 마시는 물 한 잔은 혈액의 농도를 조절하며, 밤사이 쌓인 노폐물을 배출하는 '해독' 역할을 한답니다. 그리고 위장을 깨워서 신진대사를 활성화하고, 장 운동을 도와서 변비 예방에도 큰 도움이 된답니다.
식사 30분 전에는 위액을 적절히 준비를 시키고 포만감을 주어서 과식을 방지해줍니다. 소화 기관이 활발하게 움질일 준비를 하도록 돕는 시간이에요.
식사중이나 직후에 물을 너무 많이 마시면 소화 효소와 위산을 희석해서 오히려 소화력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 식후에는 입을 헹구는 정도로만 드시고, 30분~1시간뒤에 물을 제대로 드시는게 소화 효율을 높여줄 수 있습니다.
좀 더 건강하게 마시는 팁을 제안 드려봅니다. 너무 찬물은 공복의 위장에 자극이 됩니다. 체온과 비슷한 미지근한 물을 천천히 마시는 것이 좋겠습니다. 한 번에 너무 벌컥벌컥 마시기보다, 한 모금씩 천천히 드셔야 몸에 무리없이 흡수가 됩니다.
현재 실천하고 계신 기상 직후 물 한잔은 정석적인 습관이니 꾸준히 유지해주시길 권장드려요.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^