건강관리
간헐적 단식을 효과적으로 하는 방법이 궁금해요.
요즘 간헐적 단식을 하고있습니다. 아침에 일어나자마자 블루베리를 섭취하고, 10시쯤 이른 점심을 먹은 후(건강식단), 다음날 까지 공복상태 유지 입니다.
패턴은 비슷하고요. 1달째 인데요. 몸이 가벼워진것같아서 좋긴한데 조금은 걱정이 되네요.
추가할 사항이 있으면 조언 좀 해주세요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
점심식단을 알수없으나 단백질 섭취량이 현저히 떨어질것으로보입니다.
아침에 블루베리에 추가적으로 단백질 식품을 먹는것을 추천합니다.
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
간헐적 단식은 건강하게 하면 좋지만~ 너무 극단적으로 하는 다이어트는 건강을 해칠 수 있어요
영양소를 충분히 섭취해주면서 간헐적 다이어트를 해줘야해요. 한끼를 먹더라도 든든히 건강하게 섭취해주는겋이 좋습니다. 블루베리만 먹고 간단한 점심을먹고 굶는건 건강을 상하게 할 수 있어요.
조금더 든든하게 먹고 시간을 정해서 식사하시고 운동도 병행하는 것을 추천드립니다.
