의료상담
책상을 짚고 뒷꿈치 들어올리는 운동
성별
남성
나이대
20
기저질환
없음
복용중인 약
없음
책상을 손으로짚고 뒷꿈치 들어올리는 운동을
재활과에서 쓰는 전문용어로 뭔가요?
들었는데 까먹어서요 알려주셔요🩵급합니다
부탁드리옵니다🙏
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
다양한 명칭이 있습니다만 보통 칼프레이즈(calf raise)라고 합니다.
종아리(calf)를 올린다는 의미입니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
책상을 짚고 뒷꿈치 들어올리는 운동은 재활과에서 쓰는 전문용어로 '스탠딩 힐 레이즈'라고 합니다. 스탠딩 힐 레이즈는 발목의 유연성과 근력을 향상시키는 데 효과적인 운동입니다. 스탠딩 힐 레이즈를 할 때는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다. * 발목에 통증이 있는 경우 운동을 중단하고 의사와 상담해야 합니다. * 운동을 하기 전에 충분히 몸을 풀어줍니다. * 무리하게 운동하지 않습니다. * 운동을 할 때는 발목을 과도하게 구부리지 않습니다. 스탠딩 힐 레이즈는 하루에 3번, 10회씩 반복합니다. 스탠딩 힐 레이즈를 꾸준히 하면 발목의 유연성과 근력이 향상되고, 발목 통증을 예방할 수 있습니다.