웨이트트레이닝중 오른손 저림 왜이런걸까요

Question

성별

남성

나이대

39

이런적은 처음이라 당황스러워서 여쭤봅니다

웨이트트레이닝중 오른손이 저려요

가슴운동중이었고 가슴상부를 위한 벤치를 들고

덤벨로 프레스 운동중이었어요

오른손 특히 엄지와 검지가 저림증상이 있는데

왜이러는걸까요

Answer 1

손가락만 저리신가요 아니면 팔 전체적으로 혹은 목쪽으로도 뻐근하거나 찌릿한 증상이 있을까요?

증상이 일시적이라면 손가락의 긴장 등으로 인한 통증일 수도 있고, 무게를 지나치게 올리거나 했을때 순간적으로 신체내 압력이 올라가며 목디스크 증상이 유발되었을 수도 있겠습니다. 또는 손목이 지나치게 꺾이거나 평소에도 손목터널 증후군이 있었을 경우에도 가능합니다.

1. 일시적이라면 -> 손가락의 단순한 통증일 가능성

2. 지속되고 목문제가 같이 있거나 감각이상? 둔함 등이 있다면 -> 목문제를 검사

3. 평소 손목이 좋지 않았거나 손목이 꺾였거나 손목을 자주 쓴다 ->손목터널증후군 의심

증상이 일시적이지 않다면 가까운 재활의학과/정형외과 등 병원에 내원하여 정확한 진단 받아보시길 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

웨이트중에 손저림이생긴다면 근육의 과긴장으로인해서 생기는 증상일수있는데요 특히 가슴근육은 과긴장된다면 신경을 압박할수있기때문에 운동전과 후에 충분한 스트레칭을 적용하는것이 중요합니다

증상이 자주반복되거나 너무 오래지속된다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

가슴 운동 중 발생한 손저림은 신경압박, 특히 목 인 어깨 주변 신경이 눌렀을 가능성이 있습니다 벤치 각도나 자세가 잘못되어 쇄골 아래쪽의 신경혈관다발이 압박되었을 수도 있습니다.

통증이 지속되면 운동을 중단하고 휴식을 취한 뒤 증상이 남아 있으면 신경과나 정형외과 진료가 필요해요!

Answer 4

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

엄지 검지 증상이면 웨이트시 목근육에 힘을 많이 쓰고 계실거같습니다 대부분 웨이트시 발살바 호흡(흉식 호흡 위주)을 많이 하여 목쪽 긴장이 많이 됩니다 그럼 그에 따라 목쪽으로 신경이 눌려 손가락 저림 발생 가능합니다 목쪽을 풀어보시면 좋을거같습니다 특히 앞쪽으로여

Answer 5

진찰을 해봐야겠지만 손목터널증후군의 가능성이 높아보입니다. 

정중신경은 1, 2, 3, 4번 손가락의 감각을 담당하는데 손목터널증후군에서 작성자분이 이야기하시는것과 같은 증상이 생길 수 있습니다. 

Answer 6

델벨 프레스 운동을 하실 때 잘 못된 자세나 무거운 중량으로 인해 팔꿈치의 정중신경에 압박을 가한 것이 아닌가 싶습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과, 재활의학과에서 정확한 진단과 치료를 받아 보실 것을 권해드립니다.

궁금증에 대한 도움이 되었으면 좋겠습니다.