조급증이 생길때 마음을 진정시킬수 있는 방법있을까요?

Question

저는 약속이나 일에 있어 미리 계획하고 계획한대로 실행하는걸 좋아합니다.

물론 사람일이 틀에 짜여진것처럼 되는게 아니다보니 갑자기예상하지 못한 일이 일어나는 경우나 일처리할때도 누군가 재촉하고 기다리면 조급증이 생깁니다.

조급증이 생기다보니 놓친 부분은 없는지 불안한 맘에 했던일을 되집어 계속 확인도 하게되구요.

이런 증상이 생길때 마음을 차분하게 다스릴수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

조급증이 생기는 이유는 계획했던 일들이

원활히 이루어지지 않아서인데요

완벽한걸추구하시고 일이 안되는걸

자존심이 허락하지 못해서 입니다

이럴경우에는 힘들더라도 3차계획 까지

세우셔서 스스로 완벽하다는 준비를

하시면 그어떤일도 편해지실꺼같네요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

명상을 해보시거나, 목표가 있는 계획표를 세워서 하나씩 수행해 나가시는 것도 좋은 방법입니다.

급할 때 일수록 돌아가라는 얘기가 있습니다.

마음을 차분하게 먹으시고 클래식 음악을 들으시며 커피 한잔의 여유를 가지며 생각해보시는 것도 하나의 좋은 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일을 계획하지 않고 해보는 것을 한번해보면 좋습니다.

계획대로 하면서 조급증이 생기는 것은 나의 계획이 흐트러짐에 대해서 스스로 견뎌내지 못하여 생길수있기에

계획을 하지 않고 일을 처리하는것을 연습하는것이 좋습니다.

위와같이 연습하다보면 이러한 조급한 부분에 대해서 발생하지 않을수있습니다

또한 일을 처리한 후에는 그 일의 실수 여하 관계없이 그냥 놓아두는것을 연습하면 좋습니다.

불안한 것을 그대로 앉고 가면서 이겨내는 연습을 해주다보면 조금씩 좋아질수있을겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

조급함을 떨치기 위해서는 마음가짐이 중요합니다.

조급함을 갖고 산다는 것은 그렇게 큰 득이 되는 것이 하나도 없고 때문입니다. 스트레스 받지 말고 마음은 여유있게 ,지금 하는 일에 조금씩 편안하게 생각하면서 노력해보세요.

생각의 차이를 줄이고 그 생각을 조금 덜어내면 됩니다, 천천히 즐기면서 하루를 보내시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

누군가 재촉하고 기다릴때

조급한 마음이 생긴다고 하신다면

상대방에게 본인의 그러한 심리를 말씀하시고

오히려 마음을 편하게 가져보시는 것도 좋은 방법인것 같습니다