건강관리
우리가 주식으로 먹는 흰쌀을 기준으로 어느 정도가 하루 적당량인가요?
우리나라 한국 사람들은 주식으로 흰쌀을 많이 먹잖아요 아무것도 섞지 않은 흰쌀밥만 먹었을 때 하루에 적정 섭취량이 어느 정도인가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
개인의 활동량과 대사량에 따라 다릅니다.
흰쌀의 순탄수화물의 함량은 100g당 31g정도이니 참고하세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
탄수화물 하루 섭취량은 100~150g정도가 적당하고 하루에 300g을 넘기지 않는것이 비만예방에 좋습니다ㆍ쌀밥 한공기가 대략 65g정도 되니
하루에 2공기~2공기반에서 3공기정도 드시면 될거 같습니다
밥 이외에 다른 음식에도 탄수화물이 들어 있으니 감안하셔서 정하시면 됩니다