우리가 주식으로 먹는 흰쌀을 기준으로 어느 정도가 하루 적당량인가요?

우리나라 한국 사람들은 주식으로 흰쌀을 많이 먹잖아요 아무것도 섞지 않은 흰쌀밥만 먹었을 때 하루에 적정 섭취량이 어느 정도인가요?