클라이밍을 할때 쓰려고 하는데 이런 손목보호대가 효과가 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

클라이밍을 하는데 당기고, 누르고 하는 동작이 많아서 그런지 3시간 정도 하다보면 손목이 아프더라구요

다른부위로의 통증은 없고 누르는동작(손바닥이 위를 보게되는 상태)일때 손목만 아픈데

이런 보호대를 한 사람들이 많더라구요. 이러한 보호대들이 실제로 효과가 있나요?

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Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

손목 보호대는 과도한 굴곡과 신전이나 압력을 어느정도 줄여 안정성을 높여주지만 완전히 통증을 막진 못해요 클라이밍처럼 반복적이고 강한 힘이 필요한 활동에서는 근육과 힘줄을 강화하는 것이 더 근본적인 예방이 됩니다.

보호대는 피로가 쌓였을 때 보조 역할로 쓰면 좋고 장시간 사용으로 의존하지 않는 것이 중요해요!

Answer 2

안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.

손목 관절과 전완부 힘줄을 압박해 흔들림을 줄이면서 무리가 가는걸 줄여주는 보조적인 역할은 할 수 있습니다.

전완근이나 손목 스트레칭에 많이 신경써주시면서, 보조용으로 사용하시면 될 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 보호대가 손목의 부하를 줄여 주고 손목 안정성을 높여 주어 도움을 줄 수는 있지만 장시간 사용시 손목의 움직임을 제한하여 주변 근육을 약화시킬 수도 있기 때문에 적절하게 사용하시는 것이 좋으며 통증이 있으시다면 손목에 부하를 주는 무리한 운동인 증상을 더 악화 시키거나 만성질환으로 진행시켜 회복이 잘 되지 않을 수도 있기 때문에 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복 하시더라고 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 보호대 자체가 근력의 보조 및 관절의 안정성을 제공 해주기에 위와 같은 보호대도 충분한 효과를 줄 수 있다고 보여집니다.

다만 전체적인 만족도는 개인의 주관적인 부분이기에 주변분들 중 사용하신다면 한번 착용해보시고 결정하시길 추천드리며 보호대가 불편하다면 테이핑 착용도 권장드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

손목을감싸는 손목보호대의경우 손목의 안정성을높이는데 도움이될수있는데요 너무 강한압박을한다면 오히려 혈액순환문제가생길수있으니 주의해야합니다

사람에 따라서 필요한 보호대는 달라질수있으니 사용해보시고 맞지않는다면 교체하는걸 추천합니다

감사합니다~!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 사진으로 올려주신 형태의 보호대는 손목관절 주변을 압박하여 안전성을 제공하는 형태로 완전한 것은 아니지만 보조적인 수단으로 사용하는 것이라면 도움이 될 것으로 생각됩니다.

운동시 손목에 불편감이 있다면 보호대 착용 이외에도 지속적이거나 별다른 호전이 없는 걍우에는 병원진료도 고려해보시면 좋겠습니다.