설탕만? 치아 건강을 위협하는 음식은?
치아는 건강의 지표인데요. 치아 상태가 나쁘면 음식물을 제대로 씹기 어려워 영향 불균형, 면역 저하 등으로 이어질 수 있습니다. 치아 건강을 지키려면 양치질은 물론 올바른 식습관이 중요한데요. 치아 건강을 위협하는 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 진리의 샘입니다. 치아 건강을 위해서는 설탕을 피해야 하는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 설탕과 더불어 조심해야 할 것은 탄산음료입니다. 탄산음료는 액체에 이산화탄소를 주입해 만듭니다. 약알카리성인 생수보다 낮은 산성입니다. pH 6-7 정도인 입 안 5.5 밑으로 떨어지면 치아의 칼슘과 인산염이 나와서 차이 표면에 구멍이 생깁니다.
최근 충치 예방 뿐만 아니라 다이어트, 혈당 관리 등을 위해 무설탕 음료를 찾는 이들이 늘고 있습니다. 그런데 무설탕 음료도 위험합니다. 한 연구에 의하면 다이어트 콜라가 일반 콜라보다 pH 수준이 낮고 구연산 함량이 높아 치아 부식성이 더 높았다고 합니다. 오렌지, 레몬 등 구얀산이 많이 든 주스도 차이를 부식시킵니다.
간, 혈당 등에 악영향을 미치는 술도 피하는 것이 좋습니다. 치아 건강을 위해서는 식이섬유가 많은 야채, 과일, 견과류를 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 이들 음식은 치아에 플라그가 생기는 것을 막아 치이와 잇몸을 보호합니다. 칼슐이 많은 우유, 치즈 등도 치아를 튼튼하게 보호합니다.
사탕, 얼름, 프레첼 등 단단한 음식을 씹는 것 가급적 피해야 합니다. 단단한 음식과 금 간 치아가 유의한 연관성이 있다는 연구 결과가 있기 때문입니다. 도움이 되었으면 합니다.